Sind Sie digital vernetzt und fühlen sich dennoch einsam? Diese 5 Möglichkeiten, die Einsamkeit zu besiegen, können helfen.
Die große Ironie besteht darin, dass wir uns einsamer denn je fühlen, obwohl wir zunehmend „vernetzt“ sind – über soziale Medien, Videoanrufe und Nachrichten. Und auch wenn wir Technologie nutzen, um uns verbundener zu fühlen, ist sie möglicherweise genau das Richtige führend dass wir uns einsam fühlen. Deshalb ist es wichtiger denn je, diese Anti-Einsamkeitsstrategien anzuwenden.
5 Möglichkeiten, die Einsamkeit zu besiegen
1. Verbinden Sie sich von Angesicht zu Angesicht
Im wirklichen Leben ist es vielleicht nicht mehr so einfach, Kontakte zu knüpfen wie früher. Wir nutzen oft standardmäßig unsere Smartphones – das ist einfacher und kulturell akzeptiert. Aber wir können unsere Einsamkeit verringern, wenn wir stärkere persönliche Kontakte aufbauen. Wir tun dies, indem wir den Menschen in die Augen schauen, zuhören, aufmerksam sind und uns dafür entscheiden, uns nicht von unseren Augen ablenken zu lassen Telefone oder andere Technologien. Auch wenn wir uns nicht persönlich, sondern per Video von Angesicht zu Angesicht vernetzen müssen, können wir davon profitieren, soziale Signale wahrzunehmen und andere Technologien stumm zu halten.
2. Seien Sie online aktiv
Anstatt passiv im Internet oder in den sozialen Medien zu surfen, entscheiden Sie sich stattdessen für etwas, bei dem andere Menschen aktiv mitmachen. Du könntest zum Beispiel mit anderen wie z.B. Spiele spielen Solitär, chatten Sie über etwas, das Ihnen am Herzen liegt, geben Sie in einem Forum Ratschläge oder führen Sie einen Videoanruf mit einem Freund. Je mehr Sie online mit anderen interagieren, desto stärker werden Sie sich verbunden fühlen.
3. Echt online teilen
Irgendwann wurde das Wort „Teilen“ in den sozialen Medien übernommen, um zu beschreiben, was eigentlich nur „bescheidene Prahlerei“ ist. Wir posten über coole Dinge Wir tat, gutes Essen Wir gegessen, oder einen schönen Urlaub Wir ging weiter – alles Dinge, die wir nicht wirklich mit den Leuten geteilt haben, die unsere Beiträge sehen.
Anstatt über Dinge zu posten, die Sie getan haben, beanspruchen Sie das Wort „Teilen“ für das, was es wirklich bedeutet: einen kleinen oder großen Teil dessen, was Ihnen gehört, an jemand anderen weiterzugeben. Sie können von Ihrem Smartphone aus Ratschläge, unterstützende Worte oder sogar Empathie geben. Ihre Beziehungen werden wahrscheinlich freundlicher und unterstützender sein und Sie werden sich dadurch wahrscheinlich weniger einsam fühlen.
4. Nutzen Sie Gelegenheiten, um mit anderen in Kontakt zu treten
Wenn Sie sich bei etwas wohl fühlen, teilen Sie es sofort mit anderen, indem Sie einen Freund anrufen oder ihm eine SMS schreiben. Oder teilen Sie es mit den Menschen, mit denen Sie zusammenarbeiten. Denken Sie daran, dass die positiven Dinge, die Sie teilen können, nicht groß sein müssen. Du hättest einfach auf der rechten Seite des Bettes aufwachen und denken können: „Hey, mir geht es heute großartig.“ Indem Sie diese Momente teilen, schaffen Sie kleine Momente des Genießens und der Verbundenheit, die Ihnen helfen können, die Einsamkeit zu überwinden.
5. Überdenken Sie, wie Sie Ihre Freizeit verbringen
Wenn wir uns einsam fühlen, möchten wir uns manchmal einfach in eine Ecke zurückziehen und verstecken. In anderen Fällen kann es sein, dass wir aufgrund unserer endlosen To-Do-Liste zu erschöpft sind, um gesellig zu sein. Aber ich entscheide mich dafür, allein zu sein jede Nacht Netflix zu schauen oder auf Facebook zu spielen kann uns wirklich in der Einsamkeit stecken lassen.
Wenn wir stattdessen unsere Einsamkeit nutzen, um uns zu motivieren, auf Menschen zuzugehen, können wir unsere Beziehungen stärken. Indem wir uns dafür entscheiden, mit unserer Einsamkeit umzugehen, indem wir soziale Unterstützung suchen, schaffen wir mehr soziale Momente mit den Menschen in unserem Leben, die uns wichtig sind, was normalerweise unsere Einsamkeit verringert.
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